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工商時報【程鏡明】
國內運動風潮日漸盛行，但根據體育署最新運動城市調查結果，國人落實333運動原則的比率仍不足半數，其中30至49歲民眾運動達成率更僅有37.4％，換算全國近475萬中壯族運動未達標。
中華民國骨質疏鬆症學會（TOA）理事長吳至行表示，333原則是以肥胖與心血管疾病之預防為前提的有氧運動訓練標準，然而以骨骼及行動力照護的觀點而言，除了333原則提及的運動頻率、強度之外，運動種類與飲食營養更是不可或缺的要素。吳至行呼籲，國人「有動=有效運動？」、「有吃鈣=有效補鈣？」的舊觀念不破除，恐導致中壯族行動力「窮忙」不自知。 以運動而言，國人從事的運動種類較為侷限。國內調查顯示，民眾平常偏好的運動項目中，有氧運動占絕大多數，其中又以低強度的散步/走路占最多數，恐無助骨骼肌肉健康。而飲食營養部分，雖補鈣觀念認知度高，但現代人外食高油、高鈉的飲食習慣，加上「有吃有保庇」的錯誤心態，可能讓鈣質「流失＞利用」大大削弱腸道的鈣吸收效率。
為搶救民眾行動力危機，中華民國骨質疏鬆症學會推出改良版的233行動力強化方程式，每日飲用「2」杯含有完整骨骼營養群的高鈣牛奶；累積運動「30」分鐘；選擇能夠兼顧柔軟度、平?感、肌力種運動種類的健走運動，即能兼顧運動與營養攝取。
吳至行表示，一般運動原則強調運動頻次，但運動強度、運動種類更是行動力能否確實提升的關鍵。正確健走搭配動態暖身，同時兼顧有氧、肌力、柔軟度三種運動型態，不僅適合所有年齡族群，更能同時訓練平?感、柔軟度與肌力，提升行動力。
工商時報【程鏡明】
國內運動風潮日漸盛行，但根據體育署最新運動城市調查結果，國人落實333運動原則的比率仍不足半數，其中30至49歲民眾運動達成率更僅有37.4％，換算全國近475萬中壯族運動未達標。
中華民國骨質疏鬆症學會（TOA）理事長吳至行表示，333原則是以肥胖與心血管疾病之預防為前提的有氧運動訓練標準，然而以骨骼及行動力照護的觀點而言，除了333原則提及的運動頻率、強度之外，運動種類與飲食營養更是不可或缺的要素。吳至行呼籲，國人「有動=有效運動？」、「有吃鈣=有效補鈣？」的舊觀念不破除，恐導致中壯族行動力「窮忙」不自知。 以運動而言，國人從事的運動種類較為侷限。國內調查顯示，民眾平常偏好的運動項目中，有氧運動占絕大多數，其中又以低強度的散步/走路占最多數，恐無助骨骼肌肉健康。而飲食營養部分，雖補鈣觀念認知度高，但現代人外食高油、高鈉的飲食習慣，加上「有吃有保庇」的錯誤心態，可能讓鈣質「流失＞利用」大大削弱腸道的鈣吸收效率。
為搶救民眾行動力危機，中華民國骨質疏鬆症學會推出改良版的233行動力強化方程式，每日飲用「2」杯含有完整骨骼營養群的高鈣牛奶；累積運動「30」分鐘；選擇能夠兼顧柔軟度、平?感、肌力種運動種類的健走運動，即能兼顧運動與營養攝取。
吳至行表示，一般運動原則強調運動頻次，但運動強度、運動種類更是行動力能否確實提升的關鍵。正確健走搭配動態暖身，同時兼顧有氧、肌力、柔軟度三種運動型態，不僅適合所有年齡族群，更能同時訓練平?感、柔軟度與肌力，提升行動力。
下面附上一則新聞讓大家了解時事
(記者謝政儒桃園報導)桃園市長鄭文燦今日前往桃園藝文廣場，出席「2016桃園市土地公文化節系列活動－踩街遶境」時表示，今年「土地公文化節」活動連續兩天，下午為踩街遶境祈福活動、晚上為金曲晚會；明天下午為「再生傢俱拍賣會」、晚上則邀請一心歌仔戲劇團演出，活動內容精彩可期，歡迎市民參加。
鄭市長指出，今日踩街遶境祈福活動有120尊土地公出巡、參與人數更高達1,500人之多，踩街路線全長6.8公里，祈求土地公保佑桃園平安，讓每項建設都能順利完成。
今年土地公文化節的踩街遶境活動非常特別，由市民騎乘36台YouBike車隊，首次加入遶境隊伍，代表「『騎』求吉慶、『YouBike』有平安」的意義。此外，市府舉辦閩南文化節，推動桃園的藝閣文化，這次也加入遶境的行列，每個社區都挖空心思，製作別緻的花車，包括龍岡社區「陳靖姑降妖護幼」、山鼻社區「八仙過海漢鍾離」、汴洲社區「土地公伯坐火車」及大檜溪社區的「八仙過海曹國舅」等14部真人版藝閣花車。
活動現場還有「紅壇區」，晚上7時會進行「土地公擲筊換壽桃」，可向土地公祈福、求平安。土地公信仰是台灣人的傳統，代表重視人與土地的感情，鄭市長也祈求土地公保佑桃園的建設順利，包括明年要動工的捷運綠線、在桃園藝文廣場的市立圖書總館、以及鐵路地下化早日定案。(自立晚報2016/9/10)
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